Sie möchten nicht einfach nur härter, sondern cleverer trainieren? In diesem kompakten Intensiv-Workshop erhalten Sie genau die Tools, die im HYROX-Race den entscheidenden Unterschied machen.

Im Fokus stehen Movement Standards & Judging, effektive Trainingsmethodik und Periodisierung, gezieltes Coaching und Skalieren sowie eine praxisnahe Mini-HYROX-Simulation mit
individuellen Korrekturen.

Geleitet wird der Workshop von Patrick (HYROX Head Judge DACH & WM-Athlet) und Tim (Coach und Athletiktrainer von über 40 HYROXAthlet:innen).

Mitglieder €199 | Gäste €299

Laufen Sie gemeinsam mit unserem Trainer Fabi – gezielt zur Vorbereitung auf einen Wettkampf oder einfach aus Freude an der Bewegung in der Gruppe. Sowohl ambitionierte Läufer als auch Einsteiger sind herzlich willkommen. Treffpunkt ist vor dem Aspria Eingang. Ziel ist es, Sie individuell zu begleiten von der Verbesserung Ihrer Ausdauer bis hin zur Arbeit an Ihrer Pace.

Nächster Lauf: Wings for Life am 10. Mai in unserem Strandbad. 

Anmeldung über die myAspria App

Setzen Sie neue Impulse für Ihr Training und profitieren Sie von individueller Betreuung. Sichern Sie sich Ihr 10er-Package und erhalten Sie eine Personal-Trainer-Einheit kostenfrei dazu. Sprechen Sie Ihren Trainer direkt im Club an oder nehmen Sie ganz einfach über den Button Kontakt auf.

10er-Package ab € 800

Frische Choreografien, neue Musik und dynamische Workouts – der Les Mills Release Day bringt Schwung in Ihre Fitnessroutine. Erleben Sie intensive Kurse, die Kraft, Ausdauer und Koordination fördern und ein motivierendes Trainingserlebnis bieten. Ein besonderes Highlight zu Beginn des Monats!

Ein Tag  – drei Kurse:
18.00 Uhr | Bodypump Heavy | Friederike & Finja
19.05 Uhr | Bodypump | Friederike & Natascha
20.10 Uhr | Bodybalance | Natascha & Eileen

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Erleben Sie einen exklusiven Workshop. Patrick von Next Level – Laufexperte, HYROX-Athlet und erfahrener Coach – gibt wertvolle Einblicke und Impulse rund um HYROX. Profitieren Sie von seinem Know-how, das Sie fitter, schneller und mental stärker macht. Die Teilnehmerzahl ist limitiert.

€39 pro Person

Anmeldung per E-Mail an:
hanfitness@aspria.de

Krafttraining im Rhythmus der Musik. Jede Wiederholung wird bewusst ausgeführt, jede Pause gezielt gesetzt, sodass Raum für Technik, Präzision und effektives Muskelwachstum entsteht.

Klassische Weightlifting-Übungen treffen auf eine durchdachte Trainingsstruktur, für definierte Muskeln, messbare Fortschritte und ein Training, das Sie spüren.

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Entdecken Sie unsere neuen Kurse auf der erweiterten Fitnessfläche und erleben Sie HYROX-Training in einem modernen, motivierenden Umfeld.

Ob Kraft, Ausdauer oder Technik – unsere Trainer begleiten Sie auf dem Weg zu mehr Fitness, Energie und Leistungsfähigkeit.

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Steigern Sie Ihre Regeneration mit den Normatec Premier Kompressionsstiefeln von Hyperice: 7 Druckstufen, HyperSync™-Technologie und App-Steuerung fördern Durchblutung und lindern Muskelkater.

Um die Stiefel auszuleihen, laden Sie Ihre Karte an der Rezeption mit einem Guthaben von € 15 auf. Die Abholung und Rückgabe der Stiefel erfolgt beim Trainer auf der Fläche. 

Erleben Sie einen Fachvortrag über Vitalstoffinfusionen mit Friederike Munke, Heilpraktikerin und Gründerin der Praxis Revitalmed. Sie erhalten Einblicke, wie Mikronährstoffe Ihr Wohlbefinden fördern, welche Blutwerte entscheidend sind und welche Möglichkeiten und Grenzen die Therapie hat. Zusätzlich werden wichtige Nährstoffe, Dosierung und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten erläutert. Im Anschluss bleibt Zeit für Ihre Fragen.

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Erleben Sie einen exklusiven Fachvortrag von Friederike Munke, Heilpraktikerin und Gründerin der Praxis Revitalmed. Sie erhalten einen gezielten Einblick in Vitalstoffinfusionen im sportlichen Kontext: Erfahren Sie, wie Vitalstoffinfusionen die Leistungsfähigkeit und Regeneration im Sport unterstützen, welche Blutwerte und Mikronährstoffe wichtig sind, wie die Dosierung optimal aussieht und welche Wechselwirkungen zu beachten sind. Im Anschluss bleibt Raum für Ihre Fragen.

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 Erleben Sie die besondere Magie des Hamams gemeinsam. Beim exklusiven Ritual für zwei Personen genießen Sie wohltuende Wärme, reinigende Pflege und tiefe Entspannung in privater Atmosphäre. Ein sinnliches Erlebnis, das Körper und Seele verbindet und perfekt ist, um sich zu zweit eine unvergessliche Auszeit zu gönnen.

2 Personen | 60 Minuten | €180

 Die Behandlung beginnt mit einem warmen Fußbad und einem belebenden Fußpeeling. Anschließend verwöhnt eine achtsame Handmassage zusammen mit einer harmonischen Ganzkörpermassage mit hochwertigen Zirbenprodukten Muskeln und Sinne. Abgerundet wird das Ritual durch eine wohlig-warme Zirben-Wärmepackung.

75 Minuten | €98

 Moderne Männer wissen: Gepflegte Haut ist kein Luxus, sondern Teil eines souveränen Auftretens. Unsere speziell für Männer entwickelte Kosmetikanwendung vereint intensive Hautpflege mit wohltuender Entspannung. Sie ist maßgeschneidert für die Bedürfnisse der Männerhaut, ob nach der Rasur, bei Unreinheiten oder den ersten Anzeichen von Stress.

Gesicht | 60 Minuten | €85
zzgl. Rückenpeeling & -massage | 90 min | €129

Wir laden Sie jeden Freitag um 18.15 Uhr in die View-Sauna zu unserem neuen Ladies Aufguss ein – einem besonderen Ritual exklusiv für Frauen. Dieser Abendaufguss schafft eine Atmosphäre von Geborgenheit, Gelassenheit und sanfter Energie.

Lehnen Sie sich zurück, atmen Sie tief durch
und genießen Sie Ihre ganz persönliche Auszeit.

 Die Muscle Release Massage ist eine intensive Anwendung für Menschen mit muskulären Beschwerden. Im Gegensatz zur klassischen Massage wird hierbei mit gezieltem Druck und punktueller Osteopressur gearbeitet. Die Massage wird ganz individuell auf Ihre Beschwerden abgestimmt.

60 Minuten | €99 

 Bei der Madero-Therapie, einer innovativen Massageform, werden speziell geformte Holzinstrumente verwendet, um Verspannungen gezielt zu lösen, die Durchblutung zu fördern und den Lymphabfluss zu beschleunigen. Durch die intensive Stimulation von Haut und Gewebe hilft diese Technik, den Körper auf natürliche Weise zu formen und das Wohlbefinden zu steigern.

Bauch | 20 Minuten | €39
Oberarme | 35 Minuten | €60
Oberschenkel und Po | 45 Minuten | €65
Bauch, Oberschenkel und Po | 60 Minuten | €89
Bauch, Oberschenkel, Po und Oberarme | 75 Minuten | €129

17. februar – 17. märz | 15.30 – 16.15 UHR
Immer Dienstags

 Kinder ab 5 Jahren üben die Grundlagen des Schwimmens und bereiten sich Schritt für Schritt auf das Seepferdchen-Abzeichen vor, während Selbstvertrauen und Sicherheit im Wasser gestärkt werden.

Der Kurs findet einmal wöchentlich über fünf Einheiten statt und wird von Ute geleitet. Er kommt ab 3 Anmeldungen zustande. 

Kosten: €99

Anmeldung per E-Mail an:
hanswim@aspria.de

18. februar – 18. märz | 10.45 – 11.15 UHR
Immer mittwochs

 Der Kennenlern-Kurs Babyschwimmen bietet Babys im Alter von 3 bis 12 Monaten und ihren Begleitpersonen einen behutsamen Einstieg ins Wasser. In ruhiger Atmosphäre entstehen erste gemeinsame Wassererfahrungen, die Bewegung, Vertrauen und Nähe fördern.

Der Kurs findet einmal wöchentlich über fünf Einheiten statt und wird von Ricarda geleitet.

Kosten: €75

Anmeldung per E-Mail an:
hanswim@aspria.de

Ab 13. april

Wir freuen uns, Ihnen unseren neuen Schwimmkursplan vorstellen zu dürfen!

Ab dem 13. April starten wieder unsere Kurse für alle Altersgruppen und Leistungsstufen – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Schwimmer. Sie können sich bequem über unseren Webshop anmelden.

neu Ab april

Ab April ist die Kinderbetreuung Teil der Kids-Mitgliedschaft – ohne Änderung des Beitrags. Testweise wird die Buchung über den Kursplan in der myAspria App durchgeführt. Damit die Buchung funktioniert, benötigt jedes Kind einen eigenen App-Account mit eigener E-Mail-Adresse.

Bei Fragen oder Unterstützung bei der Einrichtung hilft das Team gerne unter hanfitness@aspria.de oder persönlich in der Academy weiter.

Neu ab April

HYROX Youngstars ist ein speziell für Jugendliche entwickeltes Training, inspiriert vom internationalen Fitness-Rennformat HYROX. In einer sicheren Umgebung können junge Teilnehmer Ausdauer, Kraft, Koordination und Fitness testen. Das Format kombiniert verschiedene Stationsübungen mit Laufstrecken, ähnlich wie beim Erwachsenen-HYROX, jedoch altersgerecht angepasst.

Dienstags | 16.00 – 17.00 Uhr | ab 12 Jahren
Sonntags | 13.00 – 14.00 Uhr | ab 12 Jahren

Anmeldung über die myAspria App

15. märz | 14.30 – 16.30 UHR

Gemeinsam geht es um 14.30 Uhr in die besondere Ausdauer-Challenge im Wasser. Teilnehmen können alle Kinder mit Gold-Abzeichen bis 16 Jahre. Je nach Ausdauer gibt es folgende Abzeichen:

Totenkopf Schwarz | 60 Minuten
Totenkopf Silber | 90 Minuten
Totenkopf Gold | 120 Minuten

Neue Termine werden quartalsweise angeboten, jeweils abwechselnd für Kinder bis 16 Jahre und Teilnehmer ab 16 Jahre.

€12.50

Anmeldung per E-Mail an:
hanswim@aspria.de

Freitag, 3. April | Karfreitag
Feriencamp | Keine reguläre Kinderbetreuung

Samstag, 4. April | Open Kids Club
Martial Arts & Dance |  Kostenfreie Schnupperkurse | Zeiten im Kursplan
Kinderbetreuung | 9.00-14.00 Uhr  | Slots über die App buchbar

Sonntag, 5. April | Ostersonntag
Keine reguläre Kinderbetreuung
Versteckte Ostereier im Club | ganztägig, keine Betreuung

Montag, 6. April | Ostermontag
Keine reguläre Kinderbetreuung
Osterhasenhüpfen/ Turnen Kids |14.00-15.00 Uhr | Clubraum
Osterwerkstatt/ Kids Kreativ | 15.30-16.30 Uhr | Clubraum

Wir wünschen frohe Ostern!

8. APRIL | 16.30 – 18.00 Uhr

Ein besonderer Wohlfühltag nur für Mädchen. Gemeinsam genießen wir ein kleines Spa-Programm mit Gurkenmaske, Nägel lackieren, einem kindgerechten Aufguss und entspannenden Momenten zum Abschalten und Wohlfühlen. Treffpunkt ist der Academy Clubraum, die Veranstaltung findet exklusiv in der Damensauna statt.

P.S.: Den Bademantel bitte nicht vergessen.

€10 | ab 5 Jahren

Anmeldung per E-Mail an: 
academy.hannover@aspria.de

13. april | 16.00 – 18.30 UHR

Wer setzt das nächste Schachmatt?
Das Turnier findet im Academy Clubraum statt und wird nach dem Schweizer System gespielt: Teilnehmende mit ähnlicher Punktzahl treten gegeneinander an, Doppelbegegnungen werden vermieden. Nach jeder Runde lässt sich der aktuelle Zwischenstand einsehen und bei Punktgleichheit entscheidet das Los.

Anmeldung per E-Mail an:
academy.hannover@aspria.de

Anmeldeschluss ist der 10. April um 15.00 Uhr.

19. april | 16.30 UHR

Unsere Tanzkurse zeigen, was in ihnen steckt! 
Am 19. April 2026 erwartet Sie im Shape eine lebendige Frühjahrs-Tanzshow voller Begeisterung und Bewegung. Wir laden Sie herzlich ein, diesen besonderen Moment mitzuerleben.

Der Eintritt ist kostenfrei.

Hinweis: Die Generalprobe findet am 18. April statt.

In den ferien

 In den Ferien können Jugendliche von 12 bis 14 Jahren ihren eigenen „Flächen-Führerschein“ machen. Dieser berechtigt auf Probe – bis zur Vollendung des 14. Lebensjahres – zur Teilnahme an ausgewählten Kursen und zur Nutzung der Trainingsfläche.

Nach bestandener Prüfung kann die Trainingsfläche täglich von 14.00 bis 17.00 Uhr benutzt werden. Der Führerschein gilt für die Kurse Bodyshape, Cycling, Tabata, Zumba sowie alle Yoga-Formate.

Anmeldung per E-Mail an:
jriedel@aspria.de

ab dem 2. april

Montag, Dienstag & Mittwoch
Frühstück 07.00 – 11.00 Uhr
Anschließend geschlossen

Donnerstag & Freitag
Frühstück 07.00 – 11.00 Uhr
Deli 14.00 – 22.00 Uhr

Samstag
Frühstück 07.00 ‒ 12.00 Uhr
Deli 14.00 – 22.00 Uhr

Sonntag
Frühstück 07.00 ‒ 12.00 Uhr
Deli 12.00 – 18.00 Uhr

Ostersonntag, 5. april | 11.00 – 15.00 uhr

Genießen Sie den Ostersonntag bei einem festlichen Brunch im Insel Beach Club. Freuen Sie sich auf ausgewählte Köstlichkeiten, ein Glas Prosecco zur Begrüßung und Filterkaffee inklusive – begleitet vom Blick über den Maschsee.

€59 pro Person

Reservierungen telefonisch unter 0511 831214
oder per E-Mail an info-insel@aspria.de.